Проф. Донка Байкова: От 20 до 40 минути на слънце за витамин „Д“

Витамин Д е много важен за организма и иминитета, но за съжаление това е един от витамините, при който има риск от предозиране, обясни пред БНТ специалистът по хранене проф. Донка Байкова. Тя призова да се спазват някакви експертни препоръки. Предозирането може да доведе до проблеми с бъбреците.

Професорът е доста удовлетворена от факта, че през януари 2019 година излезе наредба, която регламентира количествата потребност на организма от витамин „Д“.

При деца и при хората в зряла възраст препоръчителното количество е 5 микрограма за деня. Над 70 години хората имат нужда от 15 микрограма, защото възрастният човек по-трудно синтезира в кожата. Препоръката в централната част на деня е минимум 20-40 минути да прекарваме на слънце.

Добре е да се знае, че е по-добре да излагаме на слънце гърба си, тъй като той е с по-голяма повърхност. В този период у нас витамин „Д“ е дефицитен, тъй като и слънцегреенето намалява.