Супер полезни! Тези три храни смъкват холестерола
Според британските кардиолози три храни могат да помогнат за понижаване на холестерола, аргументите им бяха публикувани от Daily Express.
По-специално ленените семена и лененото масло са продукти, които имат понижаващ холестерола ефект.
Кардиолозите обясняват този ефект на продукта с действието на съдържащата се в него алфа-линоленова киселина, която спада към групата на омега-3 полиненаситените мастни киселини.
Попадайки в тялото, той помага за намаляване на концентрацията на триглицериди в кръвта, мастните образувания.
Друга храна за понижаване на холестерола, която кардиолозите са посочили, е артишок. Изследване, в което участниците ги консумират в продължение на шест седмици, показва 18% намаление на нивата на холестерола.
Освен това фибрите имат понижаващ холестерола ефект, свързвайки частиците си и активирайки отделянето им от организма с изпражненията.
„Яденето на пет до десет грама фибри дневно може да намали нивото на липопротеините в организма – основните носители на холестерол“, – кардиолозите наричат начин за намаляване на концентрацията на холестерол в организма.
За да го получите, специалистите препоръчват да се ядат ябълки, бобови растения, пълнозърнести храни (овесът, ечемикът са особено полезни).
Освен това експертите смятат, че е важно да се придържате към общо взето здравословна диета за контрол на холестерола в организма – по-специално да се въздържате от консумация на храни, съдържащи транс-мазнини (пържени храни, печени продукти, полуфабрикати).
